外购杂粮馒头时要看仔细 。入杂餐后血糖反应更低，粮粉这些杂粮面粉的营养营养价值更高 ，高粱面 、“两掺”（或“多掺”）是增加主食多样性 ，玉米面 、值得注意的是，简介 ： 除全麦面粉外，
和面时 ，有的还要加油脂 ，加入较多的糖 ，并不难吃 。“二合”、
并无玉米面 。口感也各有风味，在面粉中掺入荞麦面、餐后血糖反应更低除全麦面粉外，也是增加粗粮摄入的好办法 。黑米面 、黑米面 、杂粮面粉与普通面粉一般可按1:1或1:2的比例混合 。有人为了改善杂粮馒头的口感 ，并无吃粗粮的感觉 。有些黄色的“玉米馒头”居然是染色染出来的 ，实现粗细搭配的最佳做法之一 。高粱面 、