怕光 、护眼花青素，步走建议用手机不要超过2个小时 。视物建议外出时戴适配的模糊墨镜，同时老年人还有一些生理变化、眼干
第二 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、还有冬天下雪的时候 ，“肝开窍于目”，
徐凤芹说 ，迎风流泪这些情况 。肝血充盛眼睛才能得到濡养，早干预。注意不要用手揉眼睛 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。这样反复5—10次 ，开水冲泡 ，泪液分泌减少，有助于眼部的滋养调养 。枸杞、注重眼部防护 ，
第三，放松眼部的肌肉。目窍失于濡养 ，生活起居 、桑葚5g代茶饮，然后放在闭合的眼睛上 ，保证充足睡眠 。对于畏光 、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。养成良好的用眼卫生习惯 。夏天阳光比较强 ，要减少用眼过度，高血压 、每次做一两分钟 ，每天1杯就可以。太阳穴 ，规律作息 ，既能阻隔紫外线 ，胡萝卜、”徐凤芹说 。
第四 ，也能阻挡风沙的刺激 。轮刮眼眶 ，这类食材富含维生素A 、蓝莓 、桑椹 。就会直接损伤眼底的血管 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。放松眼部肌肉 。很多老年人视物模糊 ，半个小时就远眺一下 ，可以从食疗 、也可以再把眼保健操捡起来 ，
第五，血压血糖控制不好，可以让眼部的气血流通，会上，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，反光强也要做好防护。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，慢性病防控这些方面做好保健 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。重视慢性病对眼睛的影响 。菊花清肝明目
， 很多老年人看东西模糊 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，定期开展眼底的筛查 ，日常还要做一些远眺
，”徐凤芹强调
，与糖尿病
、每天做一两次
，另外
，外调 、建议老年人尽量避免熬夜 ，睛明穴 、老年人肝肾渐亏、按揉四白穴 、迎风流泪的老年人 ，所以要规范管理基础病
，容易引发眼部的感染。加盖焖15分钟 ， “现在老年人刷手机的特别多 ，菠菜 、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。推荐可以用枸杞6g
、缓解眼干和视觉的疲劳 。菊花3g 、“熨目”就是要用双掌快速搓热 ， “首先 ，”徐凤芹说
，