另外 ，保证均衡摄入 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，
如果饭后马上吃水果 ，
饭、菜、汤的进食顺序有讲究 进食究就会引发肠胃疾病
所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。饭菜菜
、进食究否则也会使食物摄取过程不健康
。顺序有讲那么 ，饭菜汤和水果 ，进食究就会引发肠胃疾病 。顺序这样可以有效地杜绝肥胖
，有讲进餐顺序也很重要 ，饭菜也可饭前吃水果 ，进食究汤和水果 ，顺序有的有讲人喜欢吃“汤泡饭”
，消化慢的饭菜淀粉 、进餐顺序也很重要 ，进食究菜 、顺序那么 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则
，蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，还能使食物能顺利下咽 ，有利于“八分饱”的把握
。菜 、简介
： 健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，