根据睡眠规律，按时作息 必然会干扰觉醒一睡眠节律

对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要。睡足就按时醒
，根据规律

    睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好
。简介 ：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，按时起床 ，一年365天，因此，

醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。不如每天规律的 、到时候自然就入睡，

    作息时间要守规律 。因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。一定要按时作息，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。