国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。不需要太复杂的方法 ，把作息 、吃好每一顿，专家提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息 、帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多。把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱。可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。身体疲劳 、不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
专家建议 ，失眠多梦 、
减少油腻和辛辣 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。饮食上也可以适当做些改变。同时 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
“假期最后两天 ，”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩。全身放松 ，每日2至3次 ，
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。