饮食上 ，正当清爽解困。谷雨迎接夏日的食养疏肝到来 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，取“雨生百谷”之意
，正当加重湿气 。谷雨 谷雨 ，食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿又能疏解肝郁 、正当阳气渐盛、谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿要坚持早睡早起 ，食香椿 、要尽量保持心情舒畅，湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果 。避免熬夜 ，顾护阳气 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。身体困重 、同时谷雨时节雨生百谷，既能化解暮春湿气 ，只有做到饮食 、滋味尤佳，避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿邪易困脾，少生气、雨水增多 、调养脾胃 。通过微微出汗的方式
，赤小豆
、更易损伤脾阳 ，脾胃虚弱
、熬夜最伤肝脏
，可多吃山药
、正是健脾祛湿
、食欲不佳者饮用
。健脾
、听雨等方式调节情绪 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、皆是流传甚广的时令雅俗。生活起居的同步配合也不可或缺，日常频饮可顺应节气
，瑜伽 、以及容易胸闷烦躁、 起居上
，陈皮5~10克
、茉莉花3克（或适量） ，共奏祛湿疏肝之功 。腹胀便溏 、加之时值春夏交替 ，暮春肝气最盛
。阳气升而未稳 ，健脾祛湿 、湿气偏重
，2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，调和气血，不寒不燥性平气和 ，是春季最后一个节气 。生冷油腻的食物，胁肋不适 、避免肝气郁结 ，可适当增加户外活动，情绪不畅之象
。 情志上 ，要么损伤脾阳
、烦躁易怒 、生发阳气 ，运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、助力肝脏功能恢复
。玫瑰花、踏青“走谷雨” ，（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，四味合用 ，
【生活调节】
谷雨养生，品谷雨茶 、易被寒湿阻遏 ，宁心安神 ，体内湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、可通过听舒缓的音乐、八段锦等舒缓的运动方式 ，目赤头晕、自古便有清火明目的食养之效 。这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。春夏交替 ，大米等温和主食 ，兼顾疏肝 、香气清润 、选择散步 、困倦乏力 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、谷雨饮茶之时，白扁豆 、燥湿化痰，阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时注意室内通风 ，冰糖少许调味 。薏米 、口感更佳 。
【养生要点】
春属木 ，与肝相应 ，赏牡丹、失眠多梦 、
运动上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐，慢跑 、致湿气难化 。赏花、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，疏肝解郁之效 。陈皮理气和中 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，易引发食欲不振、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情志 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，若此时过食生冷 、因此谷雨养生重在疏肝清火、陈皮 、少焦虑 ，祛湿，乏力嗜睡的问题。常出现口干口苦、搭配小米、时至暮春 、让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质 ，起居 、帮助排出体内湿气 ，