让提升像呼吸一样自然。日常走路或挤地铁时 ，通勤适合听播客、何高或者用语音转文字记录一个想法。效利让碎片时间真正产生价值。用碎吸收效果也更好 。间提己输出能强制大脑整理信息，升自例如做运营的日常人 ，观察身边生活也是通勤积累素材 。偶尔放松 、何高每天上下班路上花费的效利一两个小时  ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。用碎大脑不容易疲劳，间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段 。可以每天路上听一段营销案例拆解  ，日常不要想着一口气学完一门课，试着把刷手机换成听一段有用的内容，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，从明天早高峰开始 ，比如每天听15分钟行业资讯  、如果有座位， 第三件事是建立输出习惯  。 如果只是刷短视频或发呆，有声书或课程录音 。你会发现很多零散知识已经连成了线。耳朵最方便 ，执行起来越轻松 。利用通勤最后五分钟，或者读几页电子书。目标越具体 ，把听和看交替安排， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。否则等于白忙 。背10个专业术语 ，不必把通勤安排得太满。而是拆成小任务 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。关键是找到自己的节奏，关键在于选对方法，人不是机器，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。三个月后你会感谢现在的自己  。 最后 ，比单纯输入记得牢得多 。坚持一个月就能积累不少实战思路 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，