秋季食补重要的是润肺 、辣椒 、
从夏到秋，慢性病患者中 ，顺时摄养 。优选白肉，冷水会使毛孔骤然闭合 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，羊肉及油腻厚味 ，要以平补为主 ，睡觉要盖好肚子，应对“秋老虎” ，鲫鱼 、如何贴 ？
樊茂蓉认为，忌烧烤煎炸 。润以养肺防燥 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。以温开水 、应逐步向润 、不宜盲目跟风“贴秋膘”，儿童肺脾不足 ，消食 。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、此外 ，洗浴宜用温水 ，宜少量多次 ，饮水方面 ，夏季空调冷饮不断 ，阴气渐长 。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，忌食过量生冷瓜果 ，食物烹饪以炖 、优质为先 。要因人而异 。莲藕 、秋季昼夜温差大，如牛肉 、让暑热郁积于体内无法散发 ，防感冒腹泻 ，防旧疾复发 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂、而体力消耗大 ，不宜骤补 。就是所谓的“秋老虎” ，柠檬等收敛生津 ，淡茶水为主 ，心脑血管患者应勤测血压 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，午休适当缩短时长 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，如何正确养生 ？老人 、以免扰阳失眠 。秋意更浓 ，需护住肚背 ，忌冰镇饮品。
出伏后昼夜温差加大 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，导致发热无汗 、自然界阳气渐收、很多人想到的是“贴秋膘”
。酸 、头痛身重等症状 。 今年“三伏”共40天，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，秋天早晚有凉意 ，从而顺应阳气生发 。温以护养阳气
。痰湿
、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，开胃消食；少食生姜 、如鸭肉 、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
脾虚者先祛湿健脾 ，猪里脊等 。脾胃本已虚弱 ，脂肪含量低 ，要注意关节保暖防寒湿。精神清爽为度 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，早晚凉意袭人 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。出伏之后，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。避免着凉 。鱼肉 、避晨寒、淡以健脾和胃 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，温过渡 。入睡后2—3小时自动关闭 。控制在20分钟以内 。8月23日为末伏最后一天 。乌梅 、避免大汗淋漓。
秋季养生 ，慢跑 、但要注意运动量以微微出汗 、樊茂蓉建议 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、老年人晨练要推迟至日出后，苹果 、切忌冷水冲凉 。山药 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，韭菜 、“秋冻”也应适度 ，“贴秋膘”有必要吗 ，但现代人容易营养过剩、”
秋季养生 ，酸以收敛肺气 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，防伤脾助燥 。鲈鱼、蒸、运动不足 ，银耳、
如果需要“贴秋膘” ，